Bereit für Bewegung ohne Limits?
Erlebe, was dein Körper kann. GYROTONIC® Training vereint Kraft, Beweglichkeit, Flow
starte jetzt mit dem Einzigartigen Training
GYROKINESIS® vs. GYROTONIC®
Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede
Die gemeinsame Basis: BEWEGUNG OHNE LIMIT
Beide Methoden basieren auf denselben Bewegungsprinzipien. GYROKINESIS® ist der Ursprung des GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® – sozusagen die Mutter-Methode, aus der sich GYROTONIC® entwickelt hat. GYROKINESIS® wurde ursprünglich als "Yoga for Dancers" bezeichnet.
Beide Methoden:
Betrachten die Wirbelsäule als zentralen Träger aller Bewegungen
Arbeiten mit dreidimensionalen, spiralisierenden und kreisenden Bewegungsabläufen
Synchronisieren Bewegung und Atmung
Fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig
Sprechen ganze Muskelketten an
Zielen auf ganzheitliches Körperbewusstsein und Energiefluss
Der Hauptunterschied:
Mit oder ohne Geräte
mit spezialsisierten Geräten
Personal Training
der Pully Tower führt und unterstützt die Übenden
vielfältige Übungen für den ganzen Körper
Der Pully Tower erleichtert es, ein Spannungsfeld im Körper aufzubauen und ermöglichet eine präzise Ausführung
Details:
Das Besondere am GYROTONIC® Training
Das GYROTONIC® Personal Training nutzt ein speziell entwickeltes Gerät, den Pully Tower. Anders als beim klassischen Krafttraining, wo du gegen einen Widerstand arbeitest, unterstützen und führen die Geräte deine Bewegungen. Die Gewichte arbeiten für dich, nicht gegen dich. Sie geben dir sanfte Unterstützung und ermöglichen fließende, natürliche Bewegungsabläufe, sodass die Gelenke entlastet werden.
Spezielle Atemtechniken intensivieren die Übungen. So können sich Verspannungen und die natürliche Bewegungsfreiheit wiederhergestellt werden.
Was bewirkt GYROTONIC®?
Besondere Aufmerksamkeit wird der Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die schmerzfreie Bewegung der Gelenke beigemessen.
Mit individuell anpassbaren Übungen fördert die GYROTONIC® Methode:
- Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig
- Mobilisierung der Gelenke unter minimaler Belastung
- Verbessertes Zusammenspiel zwischen verschiedenen Muskelgruppen und Aktivierung der rumpfnahen Tiefenmuskulatur
- bessere Konzentrationsfähigkeit
- Neue Körperwahrnehmung – Verspannungen werden abgebaut, Blockaden gelöst
Jeder Atemzug und jede Bewegung werden harmonisch aufeinander abgestimmt. GYROTONIC® ist funktionales Training. Je nach Leistungsanspruch und persönlicher Zielsetzung lässt sich in entspannter, meditativer Weise bis in maximale Leistungsbereiche trainieren.
So erlangst du nicht nur ein verbessertes Körperbewusstsein, sondern auch zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit. GYROTONIC® ist das optimale Training für jedes Alter und jeden Anspruch – ob Profisportler, Fitnessbegeisterte, Menschen in der Rehabilitation.
Geh wieder aufrecht und selbstbewusst durch den Tag.
ohne Geräte
Gruppenklassen
Das große Plus: Du brauchst kein Gerät und kannst die Übungen auch selbstständig zuhause praktizieren
Übungen im Sitzen, Stehen und auf dem Boden
Es ist schwieriger, das notwendige Spannungsfeld im Körper aufzubauen
Details:
Was ist GYROKINESIS® Training?
Das GYROKINESIS® Gruppentraining kommt ganz ohne Hilfsmittel aus. Die Körperwahrnehmung wird dadurch besonders geschult.
Wie läuft eine GYROKINESIS® Einheit ab?
Wir beginnen meist mit einer anregenden Selbstmassage, vertiefen die Atmung, gehen dann zu wohltuenden, sanften dreidimensionalen Übungen über, die den gesamten Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Wir erarbeiten uns die Basics auf dem Hocker sitzend und übertragen dann das Gelernte in andere Formate auf dem Boden und im Stehen.
Was bewirkt GYROKINESIS®?
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr deine Haltung dein Selbstbewusstsein beeinflusst? Mit GYROKINESIS® kannst du nicht nur deine Haltung verbessern, sondern auch:
- Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig entwickeln
- Erhöhung der Mobilität der Wirbelsäule und des Brustkorbs
- Energiepfade öffnen und das Nervensystem stimulieren
- Durchblutung fördern und innere Organe anregen – die fließenden Bewegungen wirken wie eine sanfte Innenmassage
- Stress reduzieren und Konzentration verbessern – durch die harmonisierende Kombination aus Atmung und Bewegung
- Gelenke schonend bewegen – ohne Kompression in ihrem natürlichen Bewegungsumfang
- Körperwahrnehmung verbessern
GYROKINESIS® eignet sich als ganzheitliche Methode für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – ob du nach einer sanften Bewegungsform suchst, deine sportliche Leistung optimieren möchtest oder Ausgleich vom stressigen im Alltag suchst.
Gönne dir Zeit für dich selbst und entdecke, wie du durch diese einzigartige Methode wieder in Einklang mit deinem Körper kommst.
Du wirst erstaunt sein, wie viel Energie und Lebensfreude in dir steckt!
Fazit
Beide Methoden ergänzen sich wunderbar. Viele Praktizierende kombinieren sie: GYROKINESIS® für die Eigenständigkeit und das Training zu Hause, GYROTONIC® für die gezielte, gerätegestützte Arbeit mit einem Trainer. Die Wahl hängt von deinen persönlichen Vorlieben, Zielen und Möglichkeiten ab.
O
In a sense we are all dancers, singers and artists.
Gyrokinesis exercises allow evens those people who have minimal expectations
to experience the music of the heart and the inner dance.
Juliu Horvath - Creator of the Gyrotonic Expansion System
EIN TRAINING .... NICHT NUR FÜR TÄNZER
Artikel aus der TANGO DANZA
GYROKINESIS® enthält jahrtausendaltes Wissen aus Fernost über den Energiefluss im Körper und verbindet es mit einer modernen Bewegungslehre. Vor diesem Hintergrund entstand zuerst das "Yoga for Dancers", welches dann zur GYROKINESIS® Methode wurde.
Anders als bei üblichen Trainingsformen werden Muskeln nicht isoliert beansprucht, sondern als Muskelketten. Das wird durch sanfte, fließende, dreidimensionale Bewegungen erreicht, die kraftvoll und sanft zugleich sind. Durch korrespondierende Atemmuster werden die Bewegungen rhythmisiert.
So schult GYROKINESIS® die Beweglichkeit und fördert die ganzheitliche Aufrichtung und Zentrierung, sowohl körperlich wie auch mental. Verspannungen werden gelöst, der Körper als Einheit trainiert. Im Mittelpunkt steht die Mobilisierung der Wirbelsäule, als zentraler Träger des Körpers, und der Gelenke.
Das Training findet im Sitzen, Stehen und Liegen immer ohne Geräte statt.
Die GYROKINESIS® Methode ist für Menschen aller Altersklassen und Fitnesslevel geeignet.
Das Training fördert:
∞ Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
∞ Verbindung von Flexibilität, Kraft und Koordination
∞ Erhöhung der Vitalität und Dynamik
∞ Ausgleich einseitiger Arbeitshaltungen
∞ Regelmäßiges Training strafft das Bindegewebe und formt die Figur
∞ Blockaden werden gelöst
∞ Eleganz und Ausstrahlung der Bewegung
