Was du fürs Training brauchst? Einfach nur Lust auf Bewegung.
Vergiss komplizierte Voraussetzungen. Du brauchst keine besondere Fitness, keine Yoga-Erfahrung, keine perfekte Beweglichkeit. Jeder bewegt sich in seinem eigenen Rahmen – ganz ohne Druck, ohne gehaltene Endpositionen. Stattdessen erlebst du einen Flow, der im natürlichen Pulsieren deiner Lebensenergie Resonanz findet.
Alle Übungen passen sich deinem Level an. Also: RAUS AUS DEM KOPF, REIN IN DEN KÖRPER.
Schon nach dem ersten Training spürst du, wie wohltuend die Bewegung wirkt. Dein Körper fühlt sich entspannt und gelockert an – pure Erleichterung.
Nimm dir jetzt Zeit für dich.
Was GYROKINESIS und GYROTONIC gemeinsam haben:
Stell dir vor, Körper und Geist kommen endlich in Einklang – genau das passiert im Training.
Bewegung ohne Limit. Keine starren Positionen, keine Grenzen im Kopf. Stattdessen dreidimensionale, spiralisierende, wellenförmige Bewegungen, die deinem Körper seine natürliche Freiheit zurückgeben.
Juliu Horvath – Leistungsschwimmer, Kunstturner, klassischer Tänzer – hat westliche Bewegungslehre mit fernöstlichem Wissen über Körperenergie verbunden. Du findest hier Elemente aus Yoga, Tai Chi, Tanz, Schwimmen und Gymnastik.
Sanft und fließend steigerst du Flexibilität und Kraft. Deine Wirbelsäule mobilisiert sich in alle natürlichen Richtungen, Verspannungen in den Faszien lösen sich. Dein Atem trägt die rhythmischen Bewegungssequenzen – auf dem Hocker, der Matte oder im Stehen.
Dein Nervensystem wird stimuliert: Du kommst zur Ruhe. Du bist ganz bei dir.
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Das Besondere am GYROTONIC® Training
Das GYROTONIC® Personal Training nutzt ein speziell entwickeltes Gerät, den Pully Tower. Anders als beim klassischen Krafttraining, wo du gegen einen Widerstand arbeitest, unterstützen und führen die Geräte deine Bewegungen. Die Gewichte arbeiten für dich, nicht gegen dich. Sie geben dir sanfte Unterstützung und ermöglichen fließende, natürliche Bewegungsabläufe, sodass die Gelenke entlastet werden.
Spezielle Atemtechniken intensivieren die Übungen. So können sich Verspannungen und die natürliche Bewegungsfreiheit wiederhergestellt werden.
Was bewirkt GYROTONIC®?
Besondere Aufmerksamkeit wird der Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die schmerzfreie Bewegung der Gelenke beigemessen.
Mit individuell anpassbaren Übungen fördert die GYROTONIC® Methode:
- Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig
- Mobilisierung der Gelenke unter minimaler Belastung
- Verbessertes Zusammenspiel zwischen verschiedenen Muskelgruppen und Aktivierung der rumpfnahen Tiefenmuskulatur
- bessere Konzentrationsfähigkeit
- Neue Körperwahrnehmung – Verspannungen werden abgebaut, Blockaden gelöst
Jeder Atemzug und jede Bewegung werden harmonisch aufeinander abgestimmt. GYROTONIC® ist funktionales Training. Je nach Leistungsanspruch und persönlicher Zielsetzung lässt sich in entspannter, meditativer Weise bis in maximale Leistungsbereiche trainieren.
So erlangst du nicht nur ein verbessertes Körperbewusstsein, sondern auch zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit. GYROTONIC® ist das optimale Training für jedes Alter und jeden Anspruch – ob Profisportler, Fitnessbegeisterte, Menschen in der Rehabilitation.
Geh wieder aufrecht und selbstbewusst durch den Tag.
Was ist GYROKINESIS® Training?
Das GYROKINESIS® Gruppentraining kommt ganz ohne Hilfsmittel aus. Die Körperwahrnehmung wird dadurch besonders geschult.
Wie läuft eine GYROKINESIS® Einheit ab?
Wir beginnen meist mit einer anregenden Selbstmassage, vertiefen die Atmung, gehen dann zu wohltuenden, sanften dreidimensionalen Übungen über, die den gesamten Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Wir erarbeiten uns die Basics auf dem Hocker sitzend und übertragen dann das Gelernte in andere Formate auf dem Boden und im Stehen.
Was bewirkt GYROKINESIS®?
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr deine Haltung dein Selbstbewusstsein beeinflusst? Mit GYROKINESIS® kannst du nicht nur deine Haltung verbessern, sondern auch:
- Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig entwickeln
- Erhöhung der Mobilität der Wirbelsäule und des Brustkorbs
- Energiepfade öffnen und das Nervensystem stimulieren
- Durchblutung fördern und innere Organe anregen – die fließenden Bewegungen wirken wie eine sanfte Innenmassage
- Stress reduzieren und Konzentration verbessern – durch die harmonisierende Kombination aus Atmung und Bewegung
- Gelenke schonend bewegen – ohne Kompression in ihrem natürlichen Bewegungsumfang
- Körperwahrnehmung verbessern
GYROKINESIS® eignet sich als ganzheitliche Methode für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – ob du nach einer sanften Bewegungsform suchst, deine sportliche Leistung optimieren möchtest oder Ausgleich vom stressigen im Alltag suchst.
Gönne dir Zeit für dich selbst und entdecke, wie du durch diese einzigartige Methode wieder in Einklang mit deinem Körper kommst.
Du wirst erstaunt sein, wie viel Energie und Lebensfreude in dir steckt!
Bereit für Bewegung ohne Limits? Raus aus dem Kopf und rein in den Körper - starte jetzt
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In a sense we are all dancers, singers and artists.
Gyrokinesis exercises allow evens those people who have minimal expectations
to experience the music of the heart and the inner dance.
Juliu Horvath - Creator of the Gyrotonic Expansion System
EIN TRAINING .... NICHT NUR FÜR TÄNZER
Artikel aus der TANGO DANZA
GYROKINESIS® enthält jahrtausendaltes Wissen aus Fernost über den Energiefluss im Körper und verbindet es mit einer modernen Bewegungslehre. Vor diesem
Hintergrund entstand zuerst das "Yoga for Dancers", welches dann zur GYROKINESIS® Methode wurde.
Anders als bei üblichen Trainingsformen werden Muskeln nicht isoliert beansprucht, sondern als Muskelketten. Das wird durch sanfte, fließende, dreidimensionale Bewegungen erreicht, die kraftvoll und sanft zugleich sind. Durch korrespondierende Atemmuster werden die Bewegungen rhythmisiert.
So schult GYROKINESIS® die Beweglichkeit und fördert die ganzheitliche Aufrichtung und Zentrierung, sowohl körperlich wie auch mental. Verspannungen werden gelöst, der Körper als Einheit trainiert. Im Mittelpunkt steht die Mobilisierung der Wirbelsäule, als zentraler Träger des Körpers, und der Gelenke.
Das Training findet im Sitzen, Stehen und Liegen immer ohne Geräte statt.
Die GYROKINESIS® Methode ist für Menschen aller Altersklassen und Fitnesslevel geeignet.
Das Training fördert:
∞ Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
∞ Verbindung von Flexibilität, Kraft und Koordination
∞ Erhöhung der Vitalität und Dynamik
∞ Ausgleich einseitiger Arbeitshaltungen
∞ Regelmäßiges Training strafft das Bindegewebe und formt die
Figur
∞ Blockaden werden gelöst
∞ Eleganz und Ausstrahlung der Bewegung